糖尿病調理、糖尿病早期癥狀、糖尿病飲食禁忌!

關于我們聯系我們

糖尿病調理_糖尿病癥狀_糖尿病飲食禁忌-糖友之家糖尿病資訊報道

當前位置: 首頁 > 糖尿病預防 >

防糖尿病也該三多一少

時間:2021-09-15 11:57人氣:來源: 糖友之家
    國際知名學術期刊《新英格蘭醫學雜志》在去年發表的一篇論文中指出,中國現有9240萬成人患有糖尿病。更加值得警醒的是,據推測,我國有15.5%的成人,即1.48億人處于糖尿病前期。
 
    糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上,如果在這個時期進行有效干預,則可推遲或阻止糖尿病的發生,同時延緩糖尿病慢性并發癥的發生。但如果放任不管,有資料表明,糖尿病前期的人,每年會有10%左右發展為糖尿??;而在5年左右的時間內,僅有約30%可能自行恢復為正常,這是十分危險的。而要預防糖尿病,實際上只要在生活中堅持幾個小變化,就可以遠離糖尿病的侵擾。歸納起來就是“三多一少”,當然,這和糖尿病的典型癥狀“三多一少”完全不同。
 
    多動會兒。不管體形胖瘦,準糖友都應該堅持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動會兒”的效果,除了胰島素之外,運動是唯一能降低血糖的因素。對于中老年人,只要鍛煉時能夠微微出汗,基本就可以達到減輕體重的目的。
 
    多睡會兒。如果得不到充足的睡眠,大家會感到疲憊不堪,體內激素分泌的壓力變大,身體會通過儲存脂肪來“應對危機”,人的飯量會變大,這也是形成糖尿病前期的危險因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠習慣,盡量定時睡覺和起床。如果晚上非得熬夜不可,那么最好在第二天補個午覺。
 
    多學點兒。對準糖友來說,學習糖尿病的基本知識已經是勢在必行。掌握了這些知識,“準糖友”就不會忽視或者懼怕糖尿病,能夠更為順暢地和醫生交流。有糖尿病高危因素的人,比如有糖尿病家族病史、40歲以上的中年人、肥胖人群以及高血壓患者等,應該每隔3—6個月去醫院檢查一下身體,在醫生的指導更有效地預防糖尿病。
 
    少吃點兒。糖尿病是一種內分泌代謝性疾病,飲食對它的影響可謂“立竿見影”。每頓飯少吃一點,七八分飽即可,減少高熱量、高脂肪食物的攝入,能減小人體內唯一降血糖激素——胰島素的負擔 ……
標簽: 防糖尿病(5)
?

本類導航

国产免费自拍,亚洲?自拍?偷拍?中文,免费无码A片岛国精品一区视频,亚日韩色播久久